ENTSPANNUNGSVERFAHREN

Viele Menschen sind kaum noch in der Lage wirksam zur Entspannung zu finden. Allerorten und zu jeder Zeit fühlen wir uns stressgeplagt.
Ganz neu ist das Problem nicht. Bereits in der ersten Hälfte des vorigen Jahrhunderts wurden leicht erlernbare und durchaus alltagstaugliche Entspannungsverfahren entwickelt. Ihre Anwendung vermag auch heute noch gute Dienste zu leisten. Je nach persönlicher Situation und Neigung lohnt sich das Erlernen der einen oder anderen Methode.

Das autogene Training wurde von Prof. Johannes Heinrich Schultz als konzentrative Selbstentspannung entwickelt. Es kann auch als Selbsthypnose bezeichnet werden. Es ist leicht zu erlernen und in den Alltag zu integrieren.

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson soll die Entspannung durch die bewusste und willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen erreicht werden.

Eine sehr alte Praxis zur Entspannung zu finden, ist die Meditation. Je nach Kulturkreis und individueller Neigung können hierzu verschiedenste Techniken genutzt werden. Eine mögliche Form ist die Klangschalenmeditation. Der sanfte tragende Klang der Klangschalen beruhigt Körper, Geist und Seele.